Beim Yoga verbinden wir uns mit unseren Wurzeln, unserer Lebensenergie und unserem inneren Selbst. In der Natur können wir diese Verbindung besonders intensiv erleben. Im Freien kommen wir zur Ruhe. Wir atmen den Duft der warmen Erde ein und blicken in die Weite des Himmels über uns. Sanfte Brisen umspielen unsere Haut und leises Vogelzwitschern begleitet unsere Yoga-Übungen. Outdoor-Yoga ist ein Erlebnis für alle Sinne.

Wohlfühlen in der Natur

Im Freien kommt man leicht mit Schaulustigen in Berührung. Der Ort entscheidet darüber, ob ihr euch bei euren Übungen wohl und unbeobachtet fühlt. Nehmt euch lieber länger Zeit einen versteckten, ruhigen Platz zu finden, als mitten in der Yoga-Praxis durch Störungen unterbrochen zu werden. Oder wählt eine Uhrzeit, bei der weniger Menschen unterwegs sind.

Beim Yoga im Freien kann man schön die frische Luft und die Sonne genießen. Im eigenen Garten, auf der Terrasse oder auf dem Balkon ist es auch möglich, dass man in Kontakt mit den Nachbarn kommt. Daraus können sich interessante Gespräche und vielleicht sogar Freundschaften entwickeln.

Flüssigkeit für die Zellen

Packt euch Zuhause bereits genug zu Trinken ein und sorgt damit für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Einen wunderbaren Genuss bietet unser ayurvedisches Gewürzwasser. Der kalorienarme Aufguss aus East Indian Rose Wood ist schnell zubereitet. Das Getränk versorgt euch mit Antioxidantien, wirkt desinfizierend und verhindert Allergien. Weitere Infos findet ihr hier.

Zeit sich treiben zu lassen

Mit den richtigen Vorbereitungen könnt ihr unbeschwert loslegen. Hier eine kleine Übung zum Einstieg. Setzt euch dafür in einen Schneidersitz auf den Boden. Schließt eure Augen und lenkt eure Konzentration in die Stirnmitte. Atmet dabei mehrmals tief ein und wieder aus. Nehmt euch die Zeit eure Sinne für eure Umgebung zu öffnen. Richtet eure Aufmerksamkeit nun langsam nacheinander auf die Geräusche um euch herum, die Empfindungen auf eurer Haut und die Gerüche in der Luft. Nehmt wahr, dass ihr über eure Anwesenheit, eure Atmung und den Austausch von Sauerstoff und Kohlenstoffdioxid unmittelbar mit der Natur verbunden seid.

Nutzt bei euren anschließenden Yoga-Übungen einfach mal die Gelegenheit euch treiben zu lassen. Sucht euch Übungen heraus, die euch in dem Moment mit Freude erfüllen. Verweilt bei den Übungen solange ihr wollt. Der Baum, die Krieger und die Kobra lassen sich in dem natürlichen Freiraum besonders gut realisieren.

Verwendetes Bild: Fezbot2000 – Unsplash

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Das jahrtausende Jahre alte Wissen des Yoga bietet uns an dieser Stelle eine wunderbare Möglichkeit die vielen alltäglichen Eindrücke zu meistern und unser wahres Selbst zu erkennen. Schon der indische Yoga-Lehrer Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar wusste zu berichten, dass “regelmäßige Yoga-Übungen helfen, der Hektik des Alltags gelassen und standhaft entgegenzutreten”.

Yoga = immaterielles Weltkulturerbe

Im Jahr 2016 wurde Yoga von der UNESCO als immaterielles Weltkulturerbe anerkannt. Dadurch werden die Yoga-Lehre selbst und ihr Heimatland Indien geehrt und als kultureller Wert gewürdigt. Die Jury benennt in ihrer Entscheidung noch einmal die positiven Effekte des Yoga: “Yoga consists of a series of poses, meditation, controlled breathing, word chanting, and other techniques designed to help individuals build self-realization, ease any suffering they may be experiencing and allow for a state of liberation”. Ein wunderbarer Aspekt der Yoga-Praxis ist zudem, dass sie sich über Altersschranken und Diskriminierung hinwegsetzt und Menschen miteinander verbindet: “It is practised by the young and old without discrimination against gender, class or religion and has also become popular in other parts of the world”.

Die Wirksamkeit ist nachgewiesen

Die positive Wirkung von regelmäßigen Yoga-Übungen sind inzwischen durch verschiedene wissenschaftliche Studien belegt. Yoga fördert seelische und körperliche Gesundheit und wirkt sich positiv auf unsere geistigen Fähigkeiten aus. Wer den Weg des Yoga beschreitet, begibt sich auf eine intensive Schulung der eigenen Persönlichkeit und Achtsamkeit. Yoga umfasst dabei die körperliche Ebene, den Atem, die eigene Lebensenergie und innere Dimensionen, wie Emotionen, Gedanken und Bewusstseinszustände. Unterschiedliche Krankenkassen finanzieren und unterstützen bereits seit einiger Zeit die Teilnahme ihrer Mitglieder an Yoga-Kursen.

Yoga mit Blick auf die innere Haltung

Yoga-Übungen bieten sich für Anfänger ebenso gut an, wie bereits für fortgeschrittene Yogis. Die Art und Weise, mit der die verschiedenen Übungen praktiziert werden führt dabei zu unterschiedlichen Wirkungsweisen. In der Yoga-Praxis, wie auch in anderen Lebensbereichen kommt der inneren Haltung eine besondere Bedeutung zu. Hier ist es wichtig darauf zu achten, dass die Übungen den eigenen Möglichkeiten angemessen sind. Schaut hierfür achtsam auf eure eigenen Empfindungen und beachtet eure aktuellen Kapazitäten. Der Weg des Yoga kann nur Schritt für Schritt begangen werden. An dieser Stelle sind Geduld und Durchhaltevermögen gefragt, um die richtige Geschwindigkeit in der Yoga-Praxis zu finden.

Musik für die Seele

Auf der Reise zu euch selbst und zu einem anderen Bewusstseinszustand helfen Neugierde, Aufmerksamkeit und Wachsamkeit besonders gut. Unterstützt durch die Klänge von His Holiness Sri Ganapati Sachchidananda Swamiji wird eure Yoga-Praxis zu einem ganz besonderen Erlebnis. Seine CD “inner self” unterstützt eure Reise in die Tiefen des Selbst.

Verwendetes Bild: Eneko Uruñuela – Unsplash

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Beim Abnehmen unterstützen lassen

Viele Menschen sind in ihrem Berufsalltag mit Druck, Stress und Belastungssituationen konfrontiert. Kein Wunder, dass viele von ihnen zu Heißhungerattacken neigen, um das Wohlbefinden wieder herzustellen. Die ayurvedische Medizin kennt einen Weg diese Ernährungsfehler zu vermeiden und zugleich die Stimmung aufzuhellen.

Mit dem ayurvedischen Präparat GarciSlim werden Hungergefühle reduziert und Heißhungeranfälle gestoppt. Zeitgleich verbessert sich durch bestimmte Substanzen die allgemeine Stimmung. Weitere ayurvedische Wirkstoffe regen den Stoffwechsel an und erhöhen den Energieverbrauch. Der Körper wird bei der Fettverbrennung unterstützt und die übermäßige Fettspeicherung wird unterbunden. Hier können Sie mehr GarciSlim und seine Wirkungsweise erfahren.

Yoga-Praxis für Zwischendurch

Kleine Yoga-Übungen während der Arbeit erhöhen die tägliche Bewegungszeit. Passend zu Ihren Bedürfnissen ermöglichen sie eine Auszeit oder sorgen für einen Energieschub. Möchten Sie unauffällig zur Ruhe kommen bieten sich Atemübungen (Pranayama) oder auch Yoga mit den Augen an. Nehmen Sie für die Atemübung eine aufrechte sitzende oder stehende Haltung ein. Beobachten Sie dann fünf tiefe Atemzüge. Konzentrieren Sie sich darauf, dass der Atemvorgang mehrere Phasen beinhaltet. Er besteht aus dem Einatmen, einem Augenblick der Atemfülle, dem Ausatmen und der Atemleere.

Die Grundhaltung des Augenyoga ist ebenfalls eine aufrechte Körper- und Kopfhaltung. Kneifen Sie die Augen zu Beginn mehrere Male bewusst zusammen und öffnen Sie diese jedes Mal wieder. Nun richten Sie ihren Blick hintereinander so weit wie möglich nach links oben, rechts oben, rechts unten und links unten. Achten Sie darauf, den Kopf dabei nicht zu bewegen. Zum Anschluss kreisen Sie vorsichtig den Blick ihrer Augen.

Sie verfügen über einen eigenen Raum oder sind bei ihrer Arbeit unbeobachtet? Dann bieten sich auch Yoga-Übungen an, welche den gesamten Körper in Bewegung versetzen.

Auch Arbeitszeit ist Lebenszeit

Viele Menschen versuchen ihre Arbeitszeit schnell hinter sich zu bringen. Sie träumen von Wochenende, Urlaub oder ihrer Rente. In ihrem Job fühlen sie sich eingeengt und fremdbestimmt. Sie sehnen sich nach Freiheit und Grenzenlosigkeit. Statistisch gesehen verbringen die meisten Berufstätigen mindestens 36 Jahre à 40 Wochenstunden mit Arbeiten. Das macht 74.880 Stunden insgesamt. Viel Zeit also, die dafür spricht die Arbeit so zu gestalten, dass man sich wohl fühlt und Freude empfindet.

Jeder Moment ist kostbar. Diesen unschätzbaren Wert erfahren wir am besten mit Achtsamkeit. Probieren Sie es im Arbeitsalltag einfach mal aus. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Beobachten Sie wie der Atem ihre Lungen mit Sauerstoff füllt und ihren Körper wieder verlässt. Werden Sie sich ihres Körpers bewusst, wie er eine Tätigkeit ausführt. Welche Berührungspunkte gibt es von ihrer Haut mit einem Gegenstand. Welche Muskeln sind bei der Arbeit angespannt oder entspannt. Sie sind dabei den Moment zu erleben.

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Sicherlich ist Ihnen bereits bekannt, was mittlerweile durch diverse wissenschaftliche Studien belegt werden konnte: Regelmäßige körperliche Bewegung ist elementar für Wohlbefinden und Gesundheit einer jeden Person. Sie unterstützt die Entwicklung von Muskelkraft, den Erhalt einer gesunden Körperhaltung und den Abnehmprozess. Zudem ist sie förderlich für eine gute Verdauung, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem.

Im ayurvedischen Verständnis führt regelmäßige körperliche Betätigung zu Stabilität und Beständigkeit (Sanskrit: Sthiratva). Diese Stabilität und Beständigkeit beziehen sich auf den Körper, den Geist und die Psyche. Durch Bewegung werden zudem die Leitungsbahnen (Shrotas) des Körpers gereinigt, welche für unseren Stoffwechsel elementar sind. Blockaden werden gelöst, die Zirkulation wird verbessert und ein ganz neues Wohlbefinden stellt sich ein.

Yoga vereint Festigkeit und Leichtigkeit

Yoga ist mehr als Bewegung, Sport oder Gymnastik. Beim Yoga handelt es sich um eine ganzheitliche Lebensform. Der achtgliedrige Weg (ANGA) ermöglicht die Befreiung von Leid und Schmerzen. Durch Yoga gelangen wir zu Frieden, Harmonie und geistiger Freiheit. Es hilft uns wieder in Verbindung mit uns selbst zu gelangen.

Im Yoga werden Kraftaufbau und Ausdauer auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Yoga-Praktiken vereinen Festigkeit und Aufmerksamkeit mit Leichtigkeit und Wohlgefühl. Asanas und Karanas bieten sich hier gleichermaßen an. Sie ermöglichen den Aufbau von Muskelkraft und zugleich Kalorienverbrauch und Gewichtsverlust. Mit Yoga unterstützen Sie körperliche Gesundheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter.

Schonend zu Ihrem Wunschgewicht

Wäre es nicht wunderbar wenn Sie Ihr überflüssiges Gewicht auf sanfte, natürliche und nachhaltige Weise abbauen könnten? Nutzen Sie hierfür das Wissen aus dem Ayurveda und lassen Sie sich von natürlichen Substanzen unterstützen.

Mit den GarciSlim Kapseln werden alle wichtigen ayurvedischen Wirkstoffe in einem Präparat vereint. Diese unterstützen den Organismus bei der Fettverbrennung und verhindern die Ansammlung von überschüssigem Körperfett. Zugleich wird der Stoffwechsel angeregt und der Energieverbrauch gesteigert. Mit GarciSlim werden Heißhungerattacken und Hungergefühle vermieden. Erreichen Sie Ihr Abnehmziel außerdem entspannt und gutgelaunt. Bestimmte Inhaltsstoffe sorgen bei Einnahme für eine Stimmungsaufhellung. Weitere Infos über GarciSlim können Sie HIER lesen.

Das Maß entscheidet

In der „Wissenschaft vom langen Leben“ bedeutet gesunde Bewegung etwa 50 % der persönlichen Leistungsfähigkeit auszuschöpfen. Sie sollten sich während der Betätigung ohne Probleme mit anderen Menschen unterhalten können, nur ganz leicht transpirieren und locker durch die Nase atmen können. Der Körper sollte sich während des Yoga warm und lebendig fühlen. Vermeiden Sie Überstrapazieren.

Von Yoga ist abzuraten, wenn sie erschöpft oder krank, hungrig oder durstig sind. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens zwei Stunden zurück liegen, wenn sie mit der Aktivität beginnen.

Nach dem Yoga sollten Sie im ayurvedischen Verständnis für ausreichend Ruhe und Entspannung sorgen. Geben Sie dem Körper die Zeit und Gelegenheit wieder zu Kräften zu kommen und sich zu erholen. Hierbei kann ein sanftes massieren der Gliedmaßen und Gelenke helfen, beispielsweise mit Aromaölen. Diese unterstützten zudem eine wohltuende Atmosphäre.

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