Nahrung verleiht uns Leben

Regelmäßiges Essen ist wichtig, nicht nur um den Hunger zu stillen. Denn über die Nahrung sichern wir unsere Existenz. Unser Körper ist ständig in Bewegung. Er macht Zellteilung, sorgt für Erneuerung und Regeneration. Unsere Muskeln und Organe arbeiten, um die Körpertemperatur zu regulieren und die Atmung und Blutzirkulation zu gewährleisten. Für all diese Prozesse werden Nährstoffe und Energie benötigt. Durch’s Essen stellen wir Beides zur Verfügung. Jedoch ist nicht immer alles, was wir zu uns nehmen hilfreich oder gesund für unseren Körper. Achtet auf frische, vegetarische und hochwertige Lebensmittel. Gesund sind vor allem auch Nahrungsmittel, die wenig verarbeitet wurden. 

Ernährung will gelernt sein

Die Art und Weise wie wir uns ernähren ist durch unsere Kindheit geprägt. Gewollt oder absichtslos orientieren wir uns beim Essen an Gewohnheiten und Vorbildern. Das Ernährungsverhalten unserer Familie, in der Kindertagesstätte, in der Schule und bei Freunden prägen unsere Einstellung zum und unseren Umgang mit Essen. Diesen Prägungen sind wir als Erwachsene zwar häufig erlegen, aber nicht machtlos ausgeliefert. 

Essen braucht Zeit

Eine einfache Methode, um unsere Nahrungsaufnahme zu verbessern ist beispielsweise langsamer zu Essen. Auf diese Weise ermöglichen wir uns auch das Essen mehr zu genießen und die Nahrungsmittel besser zu schmecken. Nehmt euch bei jedem Bissen ein wenig mehr Zeit. Kaut die Bestandteile einige Male mehr durch, als ihr es vielleicht gewohnt seid. Gebt eurer Zunge und eurem Gaumen die Möglichkeit die Lebensmittel länger zu spüren und besser zu schmecken. Fühlt ihr euch nach etwa 20 Minuten angenehm satt, beendet eure Essenszeit. Reste könnt ihr einfach konservieren oder euch im Restaurant einpacken lassen. Euer Körper wird es euch danken.

Mit allen Sinnen

Beim Essen spielen Empfindungen, Aromen und Gefühle eine große Rolle. Über unsere Sinne nehmen wir wahr, wie und ob uns bestimmte Nahrungsmittel schmecken. Wir können Säure, Salz, Bitterstoffe, Süßes und Scharf voneinander unterschieden. Dafür sind vornehmlich unsere Geschmacksknospen auf der Zunge verantwortlich. Zur Hilfe kommen diesen unsere Riechzellen in der Nase. Die Weiterleitung zu unserem Gehirn übernehmen sensorische Nervenbahnen. Im Gehirn entscheidet sich schließlich, welche Gefühle zu den Geschmäckern ausgelöst werden. Auch die Farbe, Form, Konsistenz und Oberflächenbeschaffenheit der Lebensmittel beeinflussen unser Geschmackserlebnis. 

Essen neu entdecken

Eure Sinne bieten euch tolle Möglichkeiten das Essen neu zu entdecken. Nehmt euch bereits vor dem Essen ein wenig Zeit euer Gericht genauer zu betrachten. Betrachtet die Farbigkeit und die Materialität der Nahrung. Atmet bewusst ihr Aroma ein. Betastet und fühlt ihre Beschaffenheit. So lässt sich die Vorfreude auf das köstliche Mahl noch um Einiges steigern.

Angenehm satt mit Wohlgefühl

Manchmal fällt es uns schwer auf gesunde Lebensmittel zu achten oder maßvoll zu essen. Oder wir brauchen noch mehr Zeit, bevor wir unsere Ernährungsgewohnheiten vollkommen umgestellt haben. Dann kann die ayurvedische Medizin helfen Völlegefühle zu vermeiden. Die einzigartigen Inhaltsstoffe der GarciSlim-Kapseln dämpfen das Hungergefühl und verhindern Heißhungerattacken. Sie sorgen für angenehme Stimmung und kurbeln die Fettverbrennung an. Erstellt nach einer jahrtausenden alten Rezeptur hat sich die Einnahme der GarciSlim-Kapseln bewährt. Mit der Einnahme fühlt ihr euch angenehm satt und pudelwohl. Lest hier mehr zu der besonderen ayurvedischen Wirkstoffkombination. 

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Beim Yoga verbinden wir uns mit unseren Wurzeln, unserer Lebensenergie und unserem inneren Selbst. In der Natur können wir diese Verbindung besonders intensiv erleben. Im Freien kommen wir zur Ruhe. Wir atmen den Duft der warmen Erde ein und blicken in die Weite des Himmels über uns. Sanfte Brisen umspielen unsere Haut und leises Vogelzwitschern begleitet unsere Yoga-Übungen. Outdoor-Yoga ist ein Erlebnis für alle Sinne.

Wohlfühlen in der Natur

Im Freien kommt man leicht mit Schaulustigen in Berührung. Der Ort entscheidet darüber, ob ihr euch bei euren Übungen wohl und unbeobachtet fühlt. Nehmt euch lieber länger Zeit einen versteckten, ruhigen Platz zu finden, als mitten in der Yoga-Praxis durch Störungen unterbrochen zu werden. Oder wählt eine Uhrzeit, bei der weniger Menschen unterwegs sind.

Beim Yoga im Freien kann man schön die frische Luft und die Sonne genießen. Im eigenen Garten, auf der Terrasse oder auf dem Balkon ist es auch möglich, dass man in Kontakt mit den Nachbarn kommt. Daraus können sich interessante Gespräche und vielleicht sogar Freundschaften entwickeln.

Flüssigkeit für die Zellen

Packt euch Zuhause bereits genug zu Trinken ein und sorgt damit für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Einen wunderbaren Genuss bietet unser ayurvedisches Gewürzwasser. Der kalorienarme Aufguss aus East Indian Rose Wood ist schnell zubereitet. Das Getränk versorgt euch mit Antioxidantien, wirkt desinfizierend und verhindert Allergien. Weitere Infos findet ihr hier.

Zeit sich treiben zu lassen

Mit den richtigen Vorbereitungen könnt ihr unbeschwert loslegen. Hier eine kleine Übung zum Einstieg. Setzt euch dafür in einen Schneidersitz auf den Boden. Schließt eure Augen und lenkt eure Konzentration in die Stirnmitte. Atmet dabei mehrmals tief ein und wieder aus. Nehmt euch die Zeit eure Sinne für eure Umgebung zu öffnen. Richtet eure Aufmerksamkeit nun langsam nacheinander auf die Geräusche um euch herum, die Empfindungen auf eurer Haut und die Gerüche in der Luft. Nehmt wahr, dass ihr über eure Anwesenheit, eure Atmung und den Austausch von Sauerstoff und Kohlenstoffdioxid unmittelbar mit der Natur verbunden seid.

Nutzt bei euren anschließenden Yoga-Übungen einfach mal die Gelegenheit euch treiben zu lassen. Sucht euch Übungen heraus, die euch in dem Moment mit Freude erfüllen. Verweilt bei den Übungen solange ihr wollt. Der Baum, die Krieger und die Kobra lassen sich in dem natürlichen Freiraum besonders gut realisieren.

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Das jahrtausende Jahre alte Wissen des Yoga bietet uns an dieser Stelle eine wunderbare Möglichkeit die vielen alltäglichen Eindrücke zu meistern und unser wahres Selbst zu erkennen. Schon der indische Yoga-Lehrer Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar wusste zu berichten, dass “regelmäßige Yoga-Übungen helfen, der Hektik des Alltags gelassen und standhaft entgegenzutreten”.

Yoga = immaterielles Weltkulturerbe

Im Jahr 2016 wurde Yoga von der UNESCO als immaterielles Weltkulturerbe anerkannt. Dadurch werden die Yoga-Lehre selbst und ihr Heimatland Indien geehrt und als kultureller Wert gewürdigt. Die Jury benennt in ihrer Entscheidung noch einmal die positiven Effekte des Yoga: “Yoga consists of a series of poses, meditation, controlled breathing, word chanting, and other techniques designed to help individuals build self-realization, ease any suffering they may be experiencing and allow for a state of liberation”. Ein wunderbarer Aspekt der Yoga-Praxis ist zudem, dass sie sich über Altersschranken und Diskriminierung hinwegsetzt und Menschen miteinander verbindet: “It is practised by the young and old without discrimination against gender, class or religion and has also become popular in other parts of the world”.

Die Wirksamkeit ist nachgewiesen

Die positive Wirkung von regelmäßigen Yoga-Übungen sind inzwischen durch verschiedene wissenschaftliche Studien belegt. Yoga fördert seelische und körperliche Gesundheit und wirkt sich positiv auf unsere geistigen Fähigkeiten aus. Wer den Weg des Yoga beschreitet, begibt sich auf eine intensive Schulung der eigenen Persönlichkeit und Achtsamkeit. Yoga umfasst dabei die körperliche Ebene, den Atem, die eigene Lebensenergie und innere Dimensionen, wie Emotionen, Gedanken und Bewusstseinszustände. Unterschiedliche Krankenkassen finanzieren und unterstützen bereits seit einiger Zeit die Teilnahme ihrer Mitglieder an Yoga-Kursen.

Yoga mit Blick auf die innere Haltung

Yoga-Übungen bieten sich für Anfänger ebenso gut an, wie bereits für fortgeschrittene Yogis. Die Art und Weise, mit der die verschiedenen Übungen praktiziert werden führt dabei zu unterschiedlichen Wirkungsweisen. In der Yoga-Praxis, wie auch in anderen Lebensbereichen kommt der inneren Haltung eine besondere Bedeutung zu. Hier ist es wichtig darauf zu achten, dass die Übungen den eigenen Möglichkeiten angemessen sind. Schaut hierfür achtsam auf eure eigenen Empfindungen und beachtet eure aktuellen Kapazitäten. Der Weg des Yoga kann nur Schritt für Schritt begangen werden. An dieser Stelle sind Geduld und Durchhaltevermögen gefragt, um die richtige Geschwindigkeit in der Yoga-Praxis zu finden.

Musik für die Seele

Auf der Reise zu euch selbst und zu einem anderen Bewusstseinszustand helfen Neugierde, Aufmerksamkeit und Wachsamkeit besonders gut. Unterstützt durch die Klänge von His Holiness Sri Ganapati Sachchidananda Swamiji wird eure Yoga-Praxis zu einem ganz besonderen Erlebnis. Seine CD “inner self” unterstützt eure Reise in die Tiefen des Selbst.

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Den Alltag auf Probe neu gestalten

Beim Fasten durchbrechen wir die gewohnte Routine. Wir gehen zu Fuß, wo wir sonst mit dem Auto gefahren wären. Wir legen das Handy beiseite oder verzichten auf die Nutzung von Fernsehen und Computer. Diese Veränderungen von kleinen alltäglichen Gesten und Gewohnheiten schaffen Zeit und Freiraum für Neues. Sie ermöglichen die bewusste Begegnung mit anderen Menschen und eine echte Kontaktaufnahme mit uns selbst. Manchmal spüren wir erst in einer Zeit des Verzichts wieder, was wir wirklich brauchen und was uns tatsächlich erfüllt.

Zeit für ein neues Körpergefühl

Die Fastenzeit bietet für viele Menschen die Gelegenheit einen achtsamen Blick auf ihre Ernährung zu werfen. Eine gezielte Auswahl der Lebensmittel und die bewusste Gestaltung der Nahrungsaufnahme unterstützen körperliches Wohlbefinden und Gesundheit. Für Wärme und Genuss sorgt das kalorienarme Gewürzwasser „Herbal Water“ aus Sappan Wood. Köstlich und zugleich gesundheitlich wertvoll, werden ein Esslöffel Sappan Wood-Abrieb mit zwei Litern Wasser erhitzt. Es bildet sich eine farbige Flüssigkeit, welche mit ihrer desinfizierenden und Allergien vorbeugenden Wirkung überzeugt. Der hohe Anteil an Antioxidantien sorgt für die Abwehr von freien Radikalen. Am besten warm, kann das Getränk im Laufe des Tages genossen werden. Weitere Infos hierzu unter: https://world-of-ayurveda.com/produkt/pathimugham/

Seelisches Wohlbefinden unterstützen

Körper, Seele und Geist bilden nach ayurvedischem Verständnis den Menschen. Um Gesundheit zu erhalten und Gesundung zu fördern ist das Gleichgewicht dieser drei Kräfte entscheidend. Im Alltagsgeschäft passiert es schnell, dass der Blick auf die Seele verschwindet. Die Fastenwochen können helfen, der Seele wieder auf die Spur zu kommen. Die Klänge von His Holiness Sri Ganapathy Sachchidananda Swamiji regen eine Reise in die Tiefen unseres innersten Selbst an. Sein Album „inner self“ bietet Musik für Meditation und Heilung. Live an den Ufern von Malibu aufgenommen, fasziniert diese Platte mit ihren fließenden Klängen. Mehr dazu HIER.

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Unsere Zellen sind der Schlüssel

Unser Organismus ist im Laufe seines Lebens vielfältigen schädlichen Einflüssen ausgesetzt. Hierzu zählen Strahlungen, Schlafdefizite, Stress, ungesundes Ernährungsverhalten und Bewegungsmangel. Diese schädigen die Kerne unserer Zellen. Unser Stoffwechsel kommt zunehmend zum Stillstand. Zugleich nimmt die Länge unserer Chromosomen ab. Davon betroffen sind vornehmlich bestimmte Abschnitte der Chromosomen, die sogenannten Telomere. Die Molekularbiologin Elizabeth Blackburn fand heraus, dass das Enzym Telomerase diesem Prozess entgegen wirkt. Sie erhielt dafür im Jahr 2009 den Nobelpreis. Die Telomerase ist demnach in der Lage den Abbau der Chromosome zu stoppen und umzukehren.

Ayurveda für ein gesundes, glückliches und langes Leben

Die ayurvedischen Prinzipien verfolgen einen ganzheitlichen und präventiven Ansatz. Im ayurvedischen Verständnis ist eine gesunde Lebensweise elementar, um zellschädigende Einflüsse zu eliminieren und Alterserscheinungen vorzubeugen. Die Nahrungsaufnahme sollte durchdacht, vielseitig und fettarm gestaltet werden. Befinden sich die Verdauung und der Stoffwechsel in Balance, unterstützen sie die Dauer und Qualität unseres Lebens (Ayus), ein gesundes und frisches Hautbild (Varna), sowie unsere Kraft und Widerstandsfähigkeit (Bala). Yoga und Meditation helfen beim Stressabbau, wirken Bewegungsmangel entgegen und fördern eine positive Lebenseinstellung.

Ernährungsfehler vermeiden

Das Leben vieler Menschen ist gekennzeichnet durch zunehmenden Stress im privaten und beruflichen Kontext. Als Folge bleibt häufig wenig Zeit, sich um gesunde Mahlzeiten zu kümmern. Vielleicht kennen Sie dieses Problem aus Ihrem eigenen Leben?

Das ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel GarciSlim unterstützt Sie dabei Ernährungsfehler zu vermeiden. Zugleich ermöglicht es die Verjüngung und Reinigung des Körpers. Verschiedene Inhaltsstoffe optimieren die Verdauung und Nährstoffaufnahme. Der Stoffwechsel wird angeregt. GarciSlim steigert den Energieumsatz und die Fettzellenverbrennung. Heißhunger wird unterbunden und Hungergefühle werden verringert. Die übermäßige Fetteinlagerung wird durch das Präparat verhindert. Zugleich verbessert die Wirkstoffzusammensetzung die allgemeine Stimmungslage.

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Beim Abnehmen unterstützen lassen

Viele Menschen sind in ihrem Berufsalltag mit Druck, Stress und Belastungssituationen konfrontiert. Kein Wunder, dass viele von ihnen zu Heißhungerattacken neigen, um das Wohlbefinden wieder herzustellen. Die ayurvedische Medizin kennt einen Weg diese Ernährungsfehler zu vermeiden und zugleich die Stimmung aufzuhellen.

Mit dem ayurvedischen Präparat GarciSlim werden Hungergefühle reduziert und Heißhungeranfälle gestoppt. Zeitgleich verbessert sich durch bestimmte Substanzen die allgemeine Stimmung. Weitere ayurvedische Wirkstoffe regen den Stoffwechsel an und erhöhen den Energieverbrauch. Der Körper wird bei der Fettverbrennung unterstützt und die übermäßige Fettspeicherung wird unterbunden. Hier können Sie mehr GarciSlim und seine Wirkungsweise erfahren.

Yoga-Praxis für Zwischendurch

Kleine Yoga-Übungen während der Arbeit erhöhen die tägliche Bewegungszeit. Passend zu Ihren Bedürfnissen ermöglichen sie eine Auszeit oder sorgen für einen Energieschub. Möchten Sie unauffällig zur Ruhe kommen bieten sich Atemübungen (Pranayama) oder auch Yoga mit den Augen an. Nehmen Sie für die Atemübung eine aufrechte sitzende oder stehende Haltung ein. Beobachten Sie dann fünf tiefe Atemzüge. Konzentrieren Sie sich darauf, dass der Atemvorgang mehrere Phasen beinhaltet. Er besteht aus dem Einatmen, einem Augenblick der Atemfülle, dem Ausatmen und der Atemleere.

Die Grundhaltung des Augenyoga ist ebenfalls eine aufrechte Körper- und Kopfhaltung. Kneifen Sie die Augen zu Beginn mehrere Male bewusst zusammen und öffnen Sie diese jedes Mal wieder. Nun richten Sie ihren Blick hintereinander so weit wie möglich nach links oben, rechts oben, rechts unten und links unten. Achten Sie darauf, den Kopf dabei nicht zu bewegen. Zum Anschluss kreisen Sie vorsichtig den Blick ihrer Augen.

Sie verfügen über einen eigenen Raum oder sind bei ihrer Arbeit unbeobachtet? Dann bieten sich auch Yoga-Übungen an, welche den gesamten Körper in Bewegung versetzen.

Auch Arbeitszeit ist Lebenszeit

Viele Menschen versuchen ihre Arbeitszeit schnell hinter sich zu bringen. Sie träumen von Wochenende, Urlaub oder ihrer Rente. In ihrem Job fühlen sie sich eingeengt und fremdbestimmt. Sie sehnen sich nach Freiheit und Grenzenlosigkeit. Statistisch gesehen verbringen die meisten Berufstätigen mindestens 36 Jahre à 40 Wochenstunden mit Arbeiten. Das macht 74.880 Stunden insgesamt. Viel Zeit also, die dafür spricht die Arbeit so zu gestalten, dass man sich wohl fühlt und Freude empfindet.

Jeder Moment ist kostbar. Diesen unschätzbaren Wert erfahren wir am besten mit Achtsamkeit. Probieren Sie es im Arbeitsalltag einfach mal aus. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Beobachten Sie wie der Atem ihre Lungen mit Sauerstoff füllt und ihren Körper wieder verlässt. Werden Sie sich ihres Körpers bewusst, wie er eine Tätigkeit ausführt. Welche Berührungspunkte gibt es von ihrer Haut mit einem Gegenstand. Welche Muskeln sind bei der Arbeit angespannt oder entspannt. Sie sind dabei den Moment zu erleben.

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Sicherlich ist Ihnen bereits bekannt, was mittlerweile durch diverse wissenschaftliche Studien belegt werden konnte: Regelmäßige körperliche Bewegung ist elementar für Wohlbefinden und Gesundheit einer jeden Person. Sie unterstützt die Entwicklung von Muskelkraft, den Erhalt einer gesunden Körperhaltung und den Abnehmprozess. Zudem ist sie förderlich für eine gute Verdauung, erholsamen Schlaf und ein starkes Immunsystem.

Im ayurvedischen Verständnis führt regelmäßige körperliche Betätigung zu Stabilität und Beständigkeit (Sanskrit: Sthiratva). Diese Stabilität und Beständigkeit beziehen sich auf den Körper, den Geist und die Psyche. Durch Bewegung werden zudem die Leitungsbahnen (Shrotas) des Körpers gereinigt, welche für unseren Stoffwechsel elementar sind. Blockaden werden gelöst, die Zirkulation wird verbessert und ein ganz neues Wohlbefinden stellt sich ein.

Yoga vereint Festigkeit und Leichtigkeit

Yoga ist mehr als Bewegung, Sport oder Gymnastik. Beim Yoga handelt es sich um eine ganzheitliche Lebensform. Der achtgliedrige Weg (ANGA) ermöglicht die Befreiung von Leid und Schmerzen. Durch Yoga gelangen wir zu Frieden, Harmonie und geistiger Freiheit. Es hilft uns wieder in Verbindung mit uns selbst zu gelangen.

Im Yoga werden Kraftaufbau und Ausdauer auf einzigartige Weise miteinander kombiniert. Yoga-Praktiken vereinen Festigkeit und Aufmerksamkeit mit Leichtigkeit und Wohlgefühl. Asanas und Karanas bieten sich hier gleichermaßen an. Sie ermöglichen den Aufbau von Muskelkraft und zugleich Kalorienverbrauch und Gewichtsverlust. Mit Yoga unterstützen Sie körperliche Gesundheit und Beweglichkeit bis ins hohe Alter.

Schonend zu Ihrem Wunschgewicht

Wäre es nicht wunderbar wenn Sie Ihr überflüssiges Gewicht auf sanfte, natürliche und nachhaltige Weise abbauen könnten? Nutzen Sie hierfür das Wissen aus dem Ayurveda und lassen Sie sich von natürlichen Substanzen unterstützen.

Mit den GarciSlim Kapseln werden alle wichtigen ayurvedischen Wirkstoffe in einem Präparat vereint. Diese unterstützen den Organismus bei der Fettverbrennung und verhindern die Ansammlung von überschüssigem Körperfett. Zugleich wird der Stoffwechsel angeregt und der Energieverbrauch gesteigert. Mit GarciSlim werden Heißhungerattacken und Hungergefühle vermieden. Erreichen Sie Ihr Abnehmziel außerdem entspannt und gutgelaunt. Bestimmte Inhaltsstoffe sorgen bei Einnahme für eine Stimmungsaufhellung. Weitere Infos über GarciSlim können Sie HIER lesen.

Das Maß entscheidet

In der „Wissenschaft vom langen Leben“ bedeutet gesunde Bewegung etwa 50 % der persönlichen Leistungsfähigkeit auszuschöpfen. Sie sollten sich während der Betätigung ohne Probleme mit anderen Menschen unterhalten können, nur ganz leicht transpirieren und locker durch die Nase atmen können. Der Körper sollte sich während des Yoga warm und lebendig fühlen. Vermeiden Sie Überstrapazieren.

Von Yoga ist abzuraten, wenn sie erschöpft oder krank, hungrig oder durstig sind. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens zwei Stunden zurück liegen, wenn sie mit der Aktivität beginnen.

Nach dem Yoga sollten Sie im ayurvedischen Verständnis für ausreichend Ruhe und Entspannung sorgen. Geben Sie dem Körper die Zeit und Gelegenheit wieder zu Kräften zu kommen und sich zu erholen. Hierbei kann ein sanftes massieren der Gliedmaßen und Gelenke helfen, beispielsweise mit Aromaölen. Diese unterstützten zudem eine wohltuende Atmosphäre.

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